Aos 63 anos, Solange Frazão exibe shape de biquíni e detalha rotina fitness: ‘Atitudes’

A musa fitness Solange Frazão, no auge de seus 63 anos, voltou a mostrar o shape com uma foto de biquíni vermelho à beira da piscina ao responder dúvidas de internautas em seu Instagram, onde ela conta com mais de um milhão de seguidores. Nas respostas, ela falou de alimentação, deu dicas de saúde e detalhou sua rotina de treinos.

O combo para ganhar massa

Quando uma seguidora perguntou como ganhar massa rápido e sobre uso de colágeno e creatina, Solange explicou que é um combo:

“Perfeitamente! É um conjunto de atitudes: 1º) dormir bem e cedo! 2º) proteínas na medida certa na sua rotina alimentar! 3º) suplementação creatina + whey pós treino! 4º) treino diário e constante! 5º) treino de força cinco vezes na semana e treino de cardio três vezes na semana” , respondeu Solange.

Frequência de treinos e dores

Em seguida, ela foi questionada sobre a frequência de treinos e se fica dolorida depois da academia:

“Cinco vezes na semana! Adoro quando fico dolorida no dia seguinte Kk Isso representa que o músculo está crescendo. Mas fico pouco. Quando troco o treino, costuma doer. Mas quando dói é que o caminho está certo! E não podemos parar por isso e, sim, comemorar!” .

Peso e menopausa

Solange ainda falou do seu peso atual e se mulheres ganham peso na menopausa:

“Peso 60 kg desde sempre. Tenho conseguido manter o equilíbrio entre a massa magra e a gordura. O mais importante que vejo nem é o peso mas, sim, a porcentagem de músculo e a de gordura. Por vários motivos a mulher acumula mais gordura nesta fase da menopausa por conta do sistema hormonal mais baixo. Por isso os exercícios são prioridades para ganho de massa. Constância e disciplina muda tudo pra melhor. Quando bem indicado, reposição hormonal pra ajudar” , explicou.

Controle de calorias

Quando o assunto é se controla a quantidade de calorias ingeridas em cada refeição, a musa fitness diz que a disciplina de muitos anos já lhe deixou craque em fazer isso naturalmente:

“Não mais! Chega uma hora que já sabemos controlar automaticamente. O importante é comer pouca quantidade e mais qualidade. Sempre dá certo!” , finalizou.

Fonte: Revista Quem